Xông hơi là một biện pháp chăm sóc sức khỏe được sử dụng rất lâu đời nhằm phòng và điều trị bệnh. Mặc dù phương pháp này đem lại nhiều lợi ích tuy nhiên nếu xông hơi không đúng cách sẽ tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe. Thậm chí nếu xông hơi sai cách sẽ gây ra tình trạng mất nước nghiêm trọng. Để hiểu rõ hơn về cách xông hơi an toàn bạn có thể theo dõi bạn viết dưới đây của Nội thất Phương Đông.

Lợi ích và lưu ý khi sử dụng phòng xông hơi

I. Những lợi ích và rủi ro khi xông hơi

Xông hơi là phương pháp sử dụng nhiệt của hơi nước và kết hợp với một số loại thảo dược để mang lại hiệu quả phòng và điều trị một số bệnh lý. Dưới đây là những lợi ích và rủi ro trong quá trình xông hơi bạn có thể tham khảo như sau:

1. Lợi ích

  • Giải cảm: Theo đông y, việc sử dụng xông hơi bằng các thảo dược là một biện pháp cho ra mồ hôi (phát hãn) để loại bỏ tà khí gây bệnh. Thường được sử dụng khi bị cảm mạo do lạnh, khi mà những tác nhân gây bệnh chưa vào sâu trong cơ thể thì việc đưa ra ngoài qua đường mồ hôi giúp điều trị và tránh tình trạng bệnh nặng thêm.
  • Tăng cường lưu thông máu: Hơi nóng của nước xông làm cho các mạch máu dưới da giãn ra, tăng cường khả năng lưu thông máu và giúp giảm huyết áp.
Những người mắc các chứng đau khớp, viêm khớp, đau mạn tính nếu xông hơi cũng giúp giảm đau, giảm mệt mỏi.
  • Tăng cường trao đổi chất: Nhiệt độ sẽ giúp tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể, từ đó có thể cải thiện một phần cân nặng. Tuy nhiên, đây không phải biện pháp an toàn để giảm cân, vì nó không thể thực hiện liên tục được. Cho nên cần kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt và tập luyện.

Lợi ích khi sử dụng phòng xông hơi

2. Rủi ro

  • Mất nước và điện giải: Đây là vấn đề thường gặp nhất khi xông hơi. Bởi hơi nóng của nước sẽ tác động tới da gây giãn nở các lỗ chân lông và gây tiết mồ hôi. Do đó, nếu lạm dụng việc xông hơi có thể khiến cơ thể mất quá nhiều nước qua đường mồ hôi và kèm theo đó là mất các chất điện giải. Tình trạng này sẽ gây ra tình trạng chóng mặt, choáng váng, nguy hiểm hơn là sốc giảm khối lượng tuần hoàn.
  • Gây mệt mỏi: Nhiệt độ cao của phòng xông hơi có thể tạm thời làm tăng nhịp tim, tăng lưu lượng máu lưu thông và tăng chuyển hoá cơ bản. Khi cơ thể chưa quen với tình trạng tăng chuyển hoá cơ bản và tiêu hao mức năng lượng lớn sẽ làm cho cơ thể thấy mệt mỏi. Đặc biệt với những người có nền sức khỏe không tốt thì sẽ có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe.
  • Hạ huyết áp: Xông hơi làm mất nước và làm giãn mạch dưới da đều gây ra tác dụng hạ huyết áp. Với những người có vấn đề về tim mạch thì tình trạng này càng nguy hiểm tới sức khoẻ. Cho nên nếu chưa quen hoặc có bệnh lý nền nên hạn chế thời gian xông hơi ít hơn so với người khoẻ mạnh.
  • Khô da: Khi gặp nhiệt độ cao thì da của bạn sẽ dễ bị mất nước hơn. Do đó nếu như xông hơi quá nhiều lần hoặc xông hơi trong thời gian dài sẽ làm cho da bị khô, tróc vảy và ảnh hưởng tới thẩm mỹ.

II. Các bước xông hơi an toàn

Để quá trình xông hơi luôn được an toàn bạn cần nắm được những lưu ý như sau:
  • Những đối tượng không nên xông hơi như phụ nữ mang thai, người mới ốm dậy, vừa ăn no, phụ nữ đang trong giai đoạn kinh nguyện, người bị sốt cao, uống rượu, suy nhược cơ thể,...
  • Những người đã cao tuổi hoặc mắc bệnh lý nền thì cần lưu ý về thời gian xông hơi.
Cách xông hơi an toàn theo các bước sau:
  • Nếu cơ thể không sạch sẽ bạn cần tắm bằng nước ấm để cơ thể sạch sẽ trước khi xông hơi.
  • Xông hơi với nước phù hợp như nước thảo dược, nước xông thêm tinh dầu và trong quá trình xông hơi bạn cần chuẩn bị một chiếc khăn khô để lau mồ hôi. Thời gian xông hơi không quá 20 phút đối với người khỏe mạnh và ít hơn đối với những người sức khỏe không đảm bảo.
  • Sau khi xông hơi xong bạn tuyệt đối không được tắm hoặc dùng nước để đổ lên cơ thể. Chỉ lau khô và mặc quần áo kín sau đó có thể uống nước gừng, nước ấm hoặc ăn chút cháo loãng để bổ sung năng lượng bị mất.
  • Chỉ nên xông hơi từ 1-2 lần/ tuần ở bất kỳ hình thức nào ở phòng xông hơi ướt hoặc phòng xông hơi khô để mang lại hiệu quả tối ưu. 
  • Lưu ý không nên xông hơi ở nhiệt độ quá cao, nhiệt độ thích hợp nhất là 45 độ C. Nếu xông hơi ở nhiệt độ cao sẽ khiến cơ thể bị mất nước, tăng nhiệt độ quá mức dẫn đến tình trạng bị say nóng.
  • Những ngày hè nóng bức bạn không nên xông hơi và nếu thực sự cần thiết chỉ nên xông trong thời gian ngắn.
  • Cần nắm rõ những triệu chứng bất thường trong quá trình xông hơi như khát nước, mệt mỏi, đau đầu, choáng váng, khô miệng,... Nếu có những triệu chứng này cần ngừng việc xông hơi sau đó lau khô người, uống nước ấm và nghỉ ngơi.

Lưu ý để xông hơi an toàn

Trên đây là những lưu ý để thực hiện quá trình xông hơi được đúng cách. Nếu bạn có nhu cầu mua máy xông hơi hoặc lắp đặt phòng xông hơi có thể liên hệ với Nội thất Phương Đông để được hỗ trợ sớm nhất.

Liên hệ để biết thêm chi tiết: 0985.233.590